Ta hand om dig under helgerna

Bild på hjärta

Ta hand om dig under helgerna

I år klingar orden ”ta hand om dig” lite extra djupt. Kanske är du på väg in i ett väldigt annorlunda julfirande, ett skollov som inte alls blir som vanligt, kanske arbetar du hårdare än någonsin för att rädda liv, kanske kämpar du eller någon närstående för sitt liv. Det är en allvarlig tid och det finns mycket oro och ängslan runt om oss.

Det är lätt att ge rådet att du ska ”ta hand som sig själv”. Men ofta är det lättare sagt än gjort, hur ofta tänker du på vad du behöver, just precis nu, för att må bra? Kanske inte tillräckligt ofta. Många av oss är uppfostrade att prioritera andras behov framför våra egna. Men det är som med liknelsen då syret tar slut på ett flygplan – du måste sätta på dig masken själv först, sedan kan du hjälpa andra. Du hjälper ingen om det är du som tuppar av först.

Så vårt råd över helgerna som kommer är – ta hand om dig. Fundera en stund på vad som kan få dig att må bra och klara svåra dagar. Tänk kreativt och släpp på måsten och föreställningar om hur det brukar eller ska vara. Håll ut, det kommer att bli bra.

Aktiviteter för att ta hand om sig behöver inte vara komplicerade eller svåra. På Ericastiftelsen har vi gjort en lista med förslag som du kan få lite inspiration av:

  • Rör på dig, gärna utomhus. Promenera, klättra och lek.
  • Lyssna på musik, lägg märke till hur den påverkar ditt humör. Sjung med och dansa.
  • Spela spel (brädspel, kortspel, mobilspel eller datorspel).
  • Läs eller lyssna på en bok, podd eller dokumentär du är nyfiken på
  • Meditera (finns många gratis-appar där du kan lära dig)
  • Skratta (vad får dig att skratta? Gör det!)
  • Gör lugnande andningsövningar.
  • Lär dig något nytt (läs en kurs på nätet, många är gratis eller inte så dyra).
  • Bada skumbad, duscha länge eller skapa ett hemmaspa.
  • Ta en god kopp choklad, kaffe eller te.
  • Laga mat eller baka.
  • Skriv listor, t ex om sådant du vill göra nu eller i framtiden.
  • Se en serie du inte hunnit med eller missat.
  • Sjung högt i duschen (men tänk på grannarna 😉).
  • Låna ett husdjur.
  • Ta på dig en fin tröja eller andra kläder du tycker om.
  • Träna hemma (finns träningspass på nätet).
  • Virka, sticka, tälj, tova (varför inte testa ett hantverk?).
  • Gå ut i skogen eller parken.
  • Hjälp någon – gå och handla åt någon.
  • Ring eller skriv till någon du tänker på eller som kanske är ensam.
  • Köp hem några fina blommor.
  • Rita, måla, skriv dikter.

Och du, var snäll mot dig själv. Saker kommer inte vara som vanligt i år och det är ok. Släpp på krav och prestationer och försök njuta av det lilla i vardagen.

Ta hand om dig.